Vai viajar ao litoral ou curtir piscina? Dicas para não se lesionar nos esportes recreativos!

Nada mais gostoso do que se divertir nas férias e aproveitar o fim do ano para curtir com a família e os amigos. Mas sempre há risco de se lesionar nos esportes recreativos. Afinal, pessoas que não costumam treinar pesado podem abusar de jogos na areia, grama ou em outros espaços ao ar livre no intuito de se divertir.

Se você não quer se machucar, é preciso tomar cuidados, especialmente se você é uma pessoa que não costuma fazer esportes fora da época de férias. Por isso, separamos algumas dicas abaixo que podem ajudar muito a evitar que seus dias de folga acabem mais cedo. Veja!

Como não se lesionar nos esportes recreativos?

Veja as dicas abaixo que trouxemos para que você não corra o risco de se lesionar em esportes recreativos!

1- Busque treinar os músculos antes!

A maior causa de lesões está em músculos despreparados para receber um impacto. Resolver isso pode ser bem simples: basta treinar os músculos que mais serão utilizados. Por exemplo, se você vai jogar futebol, treinar pernas, costas e joelhos é uma boa dica.

Mas sabemos que nem sempre é fácil fazer isso, especialmente com tão pouca antecedência. Afinal, as férias já estão aí! A dica é treinar com qualidade, evitando as musculações pesadas. Procure um studio de Pilates e peça aulas voltadas para o seu objetivo.

2- Não exagere!

Praticar esportes requer certo treinamento físico. Caso você não o tenha, faça isso com mais cuidado, sempre evitando exageros. Uma dica que nunca falha: sentiu dores? Pare imediatamente, coloque um pouco de gelo e só volte a jogar depois de melhorar. Isso vale para qualquer dor, seja nos músculos ou ossos. Quando temos consciência, tendemos a evitar se lesionar nos esportes recreativos.

3- Não misture álcool e esportes!

Você já deve imaginar o porquê dessa dica, não é? A verdade é que as pessoas, quando alcoolizadas, não conseguem medir muito o perigo e acabam exagerando sem nem se dar conta. Se você quer evitar se lesionar nos esportes recreativos, a dica é sempre procurar praticá-los sem o uso do álcool. Ou, pelo menos, tenha uma pessoa sóbria por perto para dar o lembrete de que você passou do ponto e precisa descansar.

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