4 erros comuns nos exercícios de pilates

O Pilates tem como objetivo fortalecer todo o corpo, com especial ênfase na força do núcleo para melhorar a saúde e o bem-estar. Uma postura adequada é essencial em toda prática esportiva, e ainda mais crucial na práticados exercícios de Pilates. Uma postura incorreta, não irá permitir que o corpo desfrute de todos os benefícios do Pilates, e também aumenta, consideravelmente, aschances de uma lesão. Além disso, alguns cuidados simplesna prática do Pilates permite deixar o corpo em perfeito equilíbrio. Fique atento para estes quatro erros comuns na prática do Pilates e desfrute de todos os seus benefícios:

Erro 1: Não manter a cabeça alinhada ao corpo

A prática do Pilates é exige que se esteja consciente de todos os seus movimentos e de todos os seus músculos, mas, curiosamente, muitas pessoas esquecem um dos movimentos mais simples e importantes do Pilates: manter a cabeça sempre alinhada ao corpo. Para evitar sobrecarregar a musculatura do pescoço e os músculos do ombro, lembre-se de manter a cabeça alinhada ao tronco, especialmente durante exercícios mais comuns como a prancha ou o push-up. Antes de olhar para seus dedos do pé na prancha certifique-se de manter sempre postura correta entre a cabeça e a coluna.

Erro 2: Manter a musculatura do ombro tensa

Sabe quando você sente a musculatura dos ombros peada e tensa depois de um longo dia de trabalho em frente ao computador? Isso também acontece quando você mantêm os ombros encolhidos e numa posição incorreta durante a prática do Pilates. É preciso manter os ombros descontraídos e alinhados durante os exercícios, o que ajudará a evitar lesões nas costas e a trabalhar corretamente toda essa musculatura.

É importante manter a coluna apoiada corretamente contra o chão, especialmente se está trabalhando a musculatura das pernas, costas e braços.

Erro 3: Não ter consciência dos exercícios

Ao tomar consciente de toda a musculatura do abdômen na rotina de exercícios, você verá resultados muito mais rápidos se a sua prática de Pilates é para fitness, perda de peso, ou visa a reabilitação de lesões. Permanecer consciente e manter seus músculos abdominais contraídos durante os exercícios de Pilates ajuda a melhorar o condicionamento físico, o equilíbrio e a mobilidade articular.

Erro 4: Focar na quantidade e não na qualidade da prática do Pilates

O objetivo do Pilates não é o excesso de exercícios, o aumento do número de repetições e nem o aumento do ritmo de exercícios. O Pilates é sobre o desenvolvimento do autocontrole e da estabilidade na sua prática, e sobre o quanto você está mentalmente presente e consciente de todos os seus músculos durante cada atividade. Para evitar lesões musculares ou entorses, é importante não apenas fazer todos os movimentos, mas também compreender que cada movimento do Pilates visa fortalecer uma rede intrincada de tecido conjuntivo e muscular do seu corpo para torná-lo mais forte, mais flexível, e mais fortalecido ao longo do dia.

E você? Quer praticar Pilates da maneira correta e sem erros? Venha para a Pure Pilates!

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