Como evitar lesões no futebol de fim de semana?

As lesões no futebol de fim de semana são muito mais comuns do que imaginamos e do que gostaríamos. Afinal, o que mais acontece é que a “pelada”esporádica reúna pessoas que não possuem exatamente o condicionamento de um atleta, gerando dores e lesões que podem ser muito perigosas! No texto de hoje, vamos te explicar um pouco como você pode evitar esse problema, mesmo que não esteja disposto a treinar todos os dias. Vamos lá? Veja abaixo!

Veja como evitar lesões no futebol de fim de semana!

Vai se divertir com os amigos e jogar futebol de fim de semana? A melhor forma de fazer isso é se protegendo de lesões. Afinal, ninguém quer sentir dor depois de uma partida ou até ter um problema grave. Veja algumas dicas abaixo!

1- Use o Pilates para fortalecer os músculos!

Uma boa dica é usar o Pilates para fortalecer os músculos, porque essa é uma prática muito boa, mas que não exige treinamento diário. Muitas pessoas querem evitar lesões no futebol de fim de semana, mas não desejam fazer musculação todos os dias, por exemplo. Logo, o Pilates se torna uma solução excelente, que ajuda bastante nesse sentido.

Uma boa dica é começar o Pilates ao menos uma vez por semana e aumentar conforme necessidade e disponibilidade.

2- Pegue leve!

Todo mundo se empolga quando está com os amigos, mas as lesões no futebol de fim de semana podem ser perigosas. Se você está começando agora, vá devagar, não exagere nas horas de “pelada” e evite excessos. Apesar de divertido, o futebol é um esporte bastante intenso e que exige um certo preparo físico para que não haja problemas. Vá com calma!

3- Se sentir dores, pare.

Se você sentir alguma dor, pare imediatamente e deixe o seu músculo descansar. Um dos motivos das lesões no futebol de fim de semana está justamente nos excessos e no fato de que os jogadores não param, mesmo quando sentem dores. Por isso, fique de olho nos seus sintomas e pare sempre que sentir algum desconforto. Isso mesmo estando no meio da partida!

Gostou das informações de hoje? Agende sua aula gratuita e descubra como o Pilates pode te ajudar a evitar as lesões no futebol de fim de semana! Até a próxima!