Como funciona a contagem de macros para emagrecer?

Contar macros para emagrecer tem sido uma boa maneira de encontrar resultados satisfatórios e, ao mesmo tempo, garantindo todos os nutrientes necessários para o dia-a-dia. Essa estratégia é bastante comum no que chamamos de dieta flexível que, nada mais é, do que um tipo de reeducação alimentar pensada em ingerir uma quantidade menor de alimentos, ou seja, ficando em déficit calórico.

No texto de hoje, vamos falar um pouco sobre como funciona a dieta flexível e a contagem de macros para garantir um emagrecimento de sucesso. Veja abaixo!

Contagem de macros para emagrecer, como funciona?

Vamos explicar abaixo como funciona a contagem de macros para emagrecer, considerando os passos para colocar a dieta em prática. Vamos lá!

1- Baixe um aplicativo para contar calorias!

Um bom aplicativo para baixar calorias vai te ajudar a somar tudo que você come diariamente, sem muito esforço e com tranquilidade. Os aplicativos também somam todos os macronutrientes, que são: carboidratos, proteínas e gorduras. Saber quanto você come é fundamental para esse processo. Após baixar o aplicativo, basta incluir todos os alimentos – sem deixar nada de fora – e deixar que o app faça o trabalho de soma.

2- Saiba o quanto você pode ingerir por dia

Diversos sites oferecem calculadoras para que seja possível definir a quantidade ideal de calorias por dia – e de macros também. E por que somar essas duas informações? Porque apenas contar as calorias pode fazer com que você coma mal e não tenha quantidade suficiente de proteínas e gorduras na sua dieta. Com a contagem de macros, você come de tudo um pouco e segue uma dieta equilibrada. Com a quantidade correta de proteínas, carboidratos e de gorduras, você come menos e continua satisfeito. E isso é excelente!

É importante citarmos que a dieta de contagem de calorias e de macros deve ser feita com a ajuda de um nutricionista de qualidade, afinal, nem sempre conseguimos estabelecer os melhores alimentos para a nossa saúde. Por isso, evite cortar alimentos sem indicação médica e sempre se preocupe em comer bem e com qualidade. O segredo da dieta é bater suas metas de macronutrientes para manter a saciedade e evitar fraqueza durante o dia!

Gostou das dicas de hoje? Compartilhe o texto nas redes sociais com seus amigos e familiares. Até a próxima!