Exercícios para glúteos – Separamos os melhores!

Exercícios para glúteos – Separamos os melhores!
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Os exercícios para glúteos são essenciais para qualquer pessoa que deseja tem um bumbum durinho de forma natural, sem que seja preciso recorrer aos tratamentos estéticos, que são caros e nem sempre oferecem o melhor resultado a longo prazo, especialmente.

No texto de hoje, trouxemos 3 opções de exercícios que são excelentes para os glúteos e que podem ajudar bastante na definição que tanta gente busca nessa região. Veja abaixo quais são eles!

3 exercícios para os glúteos que valem a pena fazer

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Existem muitas opções de exercícios para os glúteos, mas alguns trazem mais resultados do que outros. Separamos aqueles que são mais indicados por profissionais e que podem ser, além de excelentes para os glúteos, muito prazerosos. Confira!

1- Pilates

A primeira indicação é o Pilates, que é uma atividade bastante completa, que visa trazer mais definição corporal, não apenas no que diz respeito aos glúteos mas ao corpo todo. Porém, apesar de ser bem generalizado, é possível pedir ao instrutor para que os exercícios para glúteos sejam prioridade nos treinos ou pelo menos em alguns dias de treino.

Como é feito com aparelhos, o Pilates é uma excelente opção e pode ajudar bastante quem quer resultados rápidos, mas também quer encontrar uma atividade que seja gosta de fazer semanalmente.

2- Agachamento

Todo mundo sabe que os agachamentos são excelentes formas de definir os glúteos e fazer com que eles fiquem mais empinados e durinhos. Apesar de terem a desvantagem de não serem exatamente muito prazerosos, os agachamentos são efetivos e podem ser combinados com outros treinos, como musculação, por exemplo. É válido perguntar para o seu instrutor na academia o quanto você deve fazer de agachamentos por semana para ter realmente um resultado adequado!

3- Spinning

Muita gente deixa de aproveitar os benefícios de andar de bicicleta porque acreditam que a única forma de fazer isso é na rua, onde existe o risco dos carros e outros problemas que possam surgir no trajeto. Mas, a boa notícia é que as aulas de spinning estão super em alta e oferecem todos os benefícios da bike na rua e até mesmo um pouco mais – porque são mais direcionadas e intensas. E, sem dúvidas, a bike é uma modalidade que ajuda muito a definir os glúteos!

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