Pilates e o bem-estar mental: como a prática contribui para isso?

Quando pensamos em Pilates, é comum que as primeiras associações sejam à saúde física, à postura, ao fortalecimento do core e à flexibilidade. E, de fato, a prática do Pilates tem diversos benefícios comprovados nestes aspectos. Contudo, o que muitos podem não saber é que existe uma relação entre o Pilates e o bem-estar mental. Neste artigo, vamos abordar como o Pilates contribui para a redução do estresse e ansiedade. Veja abaixo! 

Antes de falar de Pilates e o bem-estar mental, o que é a prática?

Se você ainda não conhece a prática, vale dizer que o Pilates é um método de exercício físico que se baseia no equilíbrio entre corpo e mente. Joseph Pilates, seu criador, acreditava que a saúde física e mental estavam intimamente ligadas e que uma não poderia prosperar sem a outra. Hoje, essa visão holística é amplamente aceita e valorizada. Ele se concentra na postura, no controle do core (músculos do tronco), na respiração e na flexibilidade. Tem como objetivo o desenvolvimento harmonioso do corpo, através da concentração, controle e centralização, melhorando assim a coordenação, o equilíbrio e a resistência muscular.

Como o Pilates ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade?

Como você pode ter percebido, o Pilates e o bem-estar estão muito interligados. Afinal, a prática tem como princípio básico o trabalho do corpo e da mente. Abaixo, separamos alguns dos motivos para isso: 

• Foco na Respiração: Uma das principais ferramentas usadas no Pilates é a respiração. Durante as sessões, os praticantes são orientados a concentrar-se em sua respiração, inspirando e expirando profundamente. Essa atenção à respiração tem um efeito calmante e meditativo, que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, respirar adequadamente aumenta a oxigenação do cérebro, melhorando a clareza mental e a capacidade de foco.

• Mente-Corpo em Harmonia: O Pilates é uma prática que incentiva a conexão mente-corpo. O método envolve foco intenso no movimento do corpo, o que pode ajudar a distrair a mente de preocupações e estressores externos. Esse estado de presença e consciência corporal pode reduzir a ansiedade e promover uma sensação de paz interior.

• Liberação de Endorfinas: Como qualquer outra forma de exercício, o Pilates estimula a liberação de endorfinas, os chamados “hormônios da felicidade”. Essas substâncias químicas, produzidas pelo corpo durante o exercício, têm um efeito positivo sobre o humor e podem aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade.

• Melhora do Sono: Muitas pessoas que sofrem de ansiedade também têm problemas de sono. O Pilates, ao promover o relaxamento e a redução do estresse, pode contribuir para uma melhor qualidade do sono. Dormir bem é essencial para a saúde mental e física, e a prática regular de Pilates pode ajudar nesse aspecto.

• Aumento da Autoconfiança: O Pilates ajuda a melhorar a postura, o que pode levar a um aumento da autoconfiança. Sentir-se bem consigo mesmo é um fator importante na redução da ansiedade e do estresse.

Vem para a Pure Pilates!

A ligação entre Pilates e o bem-estar é íntima! Para quem busca benefícios físicos e ainda conseguir benefícios para a mente, a prática é o ideal. Faça uma aula experimental e entenda na prática como o Pilates funciona! Te esperamos por aqui!