Quantas vezes por semana devo me exercitar para emagrecer?

Muitas pessoas se perguntam quantas vezes na semana elas devem se exercitar para emagrecer. Afinal, será que duas ou três vezes de exercício intenso é suficiente? Ou será que eu preciso ir à academia todos os dias de forma regrada para conseguir algum resultado?

Ficou difícil descobrir a resposta apenas pensando nos seus conhecimentos gerais? No texto de hoje, separamos algumas informações que podem te ajudar bastante a entender mais sobre o assunto. Confira abaixo o que trouxemos e descubra de uma vez o quanto você precisa treinar para perder peso de forma eficiente!

Quanto devo me exercitar para emagrecer?

Essa é uma dúvida que pode ser respondida apenas se considerarmos alguns fatores e suas correlações. Para perder peso, você precisa:

Consumir menos calorias que gasta. Ou seja, comer um pouco menos em porções menores e gastar energia suficiente para que o corpo comece a consumir aquelas calorias extras que estão acumuladas em forma de gordura.

Então, a ideia é tentar se exercitar um pouco todos os dias e, claro, se alimentar de maneira mais saudável, evitando alimentos muitos calóricos e que não tragam energia necessária para o dia todo.

Então devo treinar todos os dias?

Não é bem assim. Se você treinar ao menos cinco vezes por semana e se manter regrado durante os outros dias, o déficit de calorias vai continuar existindo mesmo em dias em que você não queimar tantas delas.

Mas, claro, é interessante que ao menos duas ou três vezes por semana você faça um exercício mais intenso, como o Pilates, e nos demais procure correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta. Sem exageros, a dica é tentar aposentar o elevador quando for possível, ir caminhando para a padaria, se preocupar em comer bem e evitar se alimentar de forma excessiva.

Por isso, não precisa exagerar e nem ficar duas horas na academia todos os dias. Inclusive, vale a pena começar aos poucos e não expor o seu corpo a exercícios muito intensos sem a devida supervisão do médico. Vá devagar e não se preocupe com o peso e sim com a sua saúde.

Mais do que emagrecer, é preciso manter!

Vamos supor que você decida correr todos os dias, comer pouquinho e perca 10 quilos em dois meses. Isso é bom? Pode ser que não.

Perder peso pode ser “mais fácil” para quem está animado durante algum tempo mas se manter saudável é muito mais difícil. Então, ao invés de radicalizar, comece aos poucos, se preocupe em ficar bem consigo mesmo e mude a sua rotina como um todo, incentivando seu cérebro a se acostumar com ela. Essa é a dica!

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