4 dicas para quem quer investir na saúde em 2020

Investir em saúde é essencial para qualquer pessoa, seja jovens ou idosos, ainda mais com as notícias de doenças que chegam ao nosso país e ao mundo todo. Mas como fazer isso e garantir uma vida mais saudável? Para responder essa pergunta, separamos no texto de hoje algumas dicas que vão te ajudar a ter mais imunidade e ficar mais protegido durante o ano todo. Confira abaixo!

3 dicas para investir em saúde no ano de 2020

2020 está só começando, mas é importante que nós possamos pensar em saúde desde sempre. Por isso, mesmo com festas como o carnaval e com o início do ano e sua correria, é essencial cuidar do seu corpo com atitudes simples, como:

1- Se alimente melhor

Sem dúvidas, a alimentação é fundamental para uma saúde completa. Mas o que significa comer melhor? Será que é deixar de comer carboidratos? Ou será que é apenas cortar o açúcar e doces no geral?

Na realidade, comer melhor é tentar sempre ingerir alimentos naturais na maior parte das refeições. O famoso arroz, feijão e carne nunca foi tão bem visto pelos nutricionistas e é uma forma de se manter saudável em qualquer época do ano.

Além disso, invista em frutas, legumes e proteínas saudáveis, com menos gorduras ou excessivamente processadas. Comer bem é garantir que o seu corpo reaja melhor à qualquer doença que apareça!

2- Faça exercícios de baixo impacto

Se exercitar é importante, mas quem é sedentário não pode simplesmente começar uma atividade de alto impacto e achar que está tudo bem. Você precisa se mexer, porém, sem exageros desnecessários. Uma boa dica é fazer aulas de Pilates, por exemplo, que possuem baixo impacto e podem ser adaptadas para todas as pessoas.

Se você não pode investir em uma aula particular, procure exercícios simples, como caminhadas lentas, que vão aumentando progressivamente. O que não pode é ficar parado e deixar de se exercitar todos os dias, pelo menos meia hora por dia!

3- Procure sempre manter os exames em dia

Por fim, uma boa dica para todo mundo que quer investir na saúde em 2020, é se preocupar em ir ao médico sempre que possível e manter os exames em dia, especialmente hemograma, exames de controle, etc.

Por isso, a dica é ir ao médico pelo menos uma vez ao ano se você não apresentar nenhum sintoma e realizar seus exames de controle. Se for fazer exercícios, peça ao médico um check-up antes de começar.

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