Trabalhar músculos no Pilates – Quais grupos se beneficiam mais?

Muitas pessoas gostariam de saber como trabalhar músculos no Pilates e qual grupo muscular é mais afetado durante a prática. Para entender melhor como as aulas funcionam e como elas impactam nos músculos, no texto de hoje, separamos algumas informações importantes sobre esse assunto. Confira abaixo!

Pouca gente sabe, mas o Pilates é um exercício capaz de trabalhar os músculos de maneira bastante intensa, mesmo que ele seja realizado lentamente e com movimentos pausados.

Apesar do ritmo ser menor do que em uma musculação, por exemplo, o Pilates atua utilizando o peso do corpo e dos aparelhos, em séries que trabalham grupos musculares de uma única vez.

Como resultado, é possível que a definição corporal seja muito mais assertiva do que em outros exercícios isolados, já que haverá mais harmonia estética de forma geral.

Essa é uma pergunta comum, porém, não há resposta clara para ela. A realidade é que o Pilates beneficia praticamente todos os grupos musculares do corpo, já que cada aula o instrutor irá passar um exercício específico para eles.

Assim, o resultado estético, como explicamos, costuma ser mais harmônico do que quem vai à academia e foca em apenas um músculos específico para trabalhar.

Em resumo, se você fizer Pilates por algum tempo, é provável notar melhoras estéticas em todas as partes do corpo, já que o instrutor costuma separar séries diferentes para cada dia de treino – porém, separamos algumas dicas abaixo para quem quer dar maior ênfase em um ou outro grupo.

Separamos abaixo algumas dicas para quem quer um resultado mais específico, como perder barriga ou melhorar a estética do glúteo, por exemplo. Anote:

1- Fale com o seu instrutor: O seu instrutor de Pilates pode te ajudar a treinar um grupo muscular específico, nem que seja reservando o finalzinho da aula para isso. Porém, lembre-se de que ele dará preferência para um treinamento mais completo, já que o Pilates tem como base devolver a saúde e não apenas focar na estética direcionada à uma parte do corpo apenas.

2- Saiba que mudar leva tempo: Correr para fazer agachamentos para ter um bumbum mais durinho nem sempre é a solução para ter um corpo mais definido. O Pilates irá promover uma definição mais harmônica, que deixará o seu corpo visualmente mais bonito e isso leva algum tempo. Procure pensar mais em saúde, bem-estar e entender que a estética é consequência disso tudo!

3- Mude também sua dieta: Nem sempre apenas os exercícios vão te ajudar se você não mudar a dieta e ingerir mais proteínas, por exemplo. A dica para quem quer mais definição muscular é começar a comer mais carnes ou optar por suplementos, como Whey Protein e similares. De qualquer forma, é interessante procurar por um nutricionista de confiança para que ele possa te ajudar nesse processo.

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