Vantagens e Desvantagens do CrossFit

Você provavelmente conhece alguém que pratica CrossFit ou já ouviu falar neste tipo de atividade física que virou febre nacional. O programa de treinamento e condicionamento físico, que mais parece um treinamento militar, caiu nas graças dos brasileiros há poucos anos e tem ganhado muitos adeptos – mas também muitas pessoas que já prejudicaram sua saúde. Confira abaixo mais detalhes sobre as vantagens e desvantagens dessa modalidade.

CrossFit: treino pesado e funcional

Mesmo tendo se popularizado por aqui há pouco tempo, a história do Crossfit é mais longa: ele surgiu na Califórnia nos anos 1990. A ideia partiu de um ex-ginasta chamado Greg Glassman, treinador do Departamento de Santa Cruz, com o objetivo de criar um treino bem pesado, mas que não focasse em uma única habilidade.

O aspecto militar do treino tem seus motivos: ele foi bastante utilizado nas academias de polícia dos Estados Unidos, nas unidades especiais (Swat) e no exército americano. A primeira academia foi aberta em 1995, mas a marca CrossFit começou a ser mais divulgada nos anos 2000. Hoje já são mais de 10 mil academias em 97 países, incluindo o Brasil.

Vantagens do CrossFit

A princípio existem muito mais vantagens do que desvantagens de praticar CrossFit, afinal é melhor fazer essa atividade física do que nenhuma, certo? Porém, é preciso ressalvas: o aluno precisa estar bem fisicamente para não gerar lesões. Caso esteja bem, mas ainda não tenha um bom condicionamento físico, é preciso começar aos poucos porque o treino é muito pesado para sedentários. Veja abaixo algumas vantagens para quem opta pelo CrossFit:

• Quebra de monotonia;

• Diversão;

• Espírito de trabalho em equipe;

• Maior intensidade;

• Resultados rápidos;

• Desafio e motivação;

• Aumento da força;

• Emagrecimento, redução de medidas e do percentual de gordura;

• Aumento da flexibilidade;

• Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória;

• Alívio do estresse;

• Melhora na prática de atividades cotidianas.

Desvantagens do CrossFit

Como você pode ver, as vantagens do CrossFit são inúmeras, mas é preciso ficar atento. Nem todo mundo está preparado para começar um treino desse nível. O risco de lesões é grande! Outra desvantagem é que ele pode desanimar os novatos, sentindo-se incapazes pela alta exigência.

Se você é sedentário, por exemplo, avise o instrutor e comece a prática aos poucos, sentindo suas limitações. Porém, se você tem problemas de saúde ou desconfia que tenha, é necessário conversar com um médico antes.

Existem casos de rabdomiólise, uma lesão muscular grave, ligados à prática de CrossFit em iniciantes – apesar de isso ainda gerar discussões entre especialistas. Esta lesão libera pedaços de células musculares para dentro da corrente sanguínea, levando a uma insuficiência renal aguda e a outros problemas no rim.

Uma dica para quem nunca praticou CrossFit, é começando com exercícios que melhorem o condicionamento físico, o alongamento e o tônus muscular. O Pilates é um boa escolha para ganhar consciência corporal e fortalecer o corpo antes de encarar um treino mais pesado.
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