Pessoas sedentárias podem fazer Pilates? Entenda!

Será que pessoas sedentárias podem fazer Pilates? Essa é uma pergunta interessante e que pode ser útil para boa parte da população, já que os dados da Organização Mundial da Saúde informam que um a cada quatro adultos são sedentários, ou seja, não praticam nenhuma atividade física ao longo da semana. 

Quais são os riscos de se manter sedentário e será que há riscos em começar uma atividade física sem orientação médica, especialmente depois de muitos anos na inércia? 

No texto de hoje, vamos falar um pouquinho sobre a relação entre o sedentarismo e o Pilates e como resolver essa questão tão importante para a nossa sociedade. Confira abaixo!

 

Antes de mais nada, pessoas sedentárias podem fazer Pilates ou não?

 

Antes mesmo de falarmos sobre qualquer outro assunto relacionado ao sedentarismo, vamos responder à pergunta do post: será que as pessoas sedentárias podem fazer Pilates? 

A resposta é simples, embora seja importante termos cuidado. O Pilates é uma atividade muito democrática e basicamente todas as pessoas podem praticá-la, mesmo quem está sedentário há muitos anos. 

Então, sim, você pode fazer Pilates independente de ser ou não uma pessoa sedentária. Mas, é preciso tomar cuidados básicos, como:

 

1- Exames de Rotina

 

A primeira coisa que precisa ser feita antes de começar a se exercitar novamente é garantir exames de rotina. Eles vão revelar se há algum problema cardíaco ou qualquer outro que te impeça de começar atividades físicas. 

No caso do Pilates, como ele não é aeróbico, esses exames podem ser feitos depois que começar as aulas. Fale com o seu professor sobre sua resistência física – de qualquer forma, ele saberá lidar com a aula de uma forma que você não fique sobrecarregado. 

 

2- Consulta com a nutricionista

 

Outro ponto importante é se consultar com uma nutricionista de confiança. Ela poderá ajudar a garantir uma melhor alimentação para que o seu corpo se acostume com os exercícios. 

Ao fazer Pilates, por exemplo, vale a pena optar por um consumo maior de proteínas, que vão auxiliar no processo de ganho de massa magra. 

 

Dicas para quem está sedentário e quer começar Pilates

 

Pessoas sedentárias podem fazer Pilates, mas é sempre bom seguir algumas dicas além das que citamos acima. Anote:

 

1- Comece aos poucos

 

O seu professor de Pilates irá auxiliar no processo para que você comece aos poucos a se exercitar – sem forçar os músculos e as articulações. Isso vale para qualquer outro exercício, mesmo os mais simples, como caminhadas e andar de bicicleta. 

Comece devagar e aumente a intensidade conforme sente seu condicionamento físico melhorar. 

 

2- Sempre peça ajuda ao instrutor

 

O instrutor de Pilates está lá para te auxiliar e ensinar os movimentos. Se sentir dificuldade, peça ajuda ou avise que precisa pegar mais leve. Em geral, ele sentirá suas necessidades e o treino será voltado para o seu condicionamento físico, mas, mesmo assim, fale se algo incomodar. 

 

Gostou das dicas de hoje e já sabe que pessoas sedentárias podem fazer Pilates sem nenhuma restrição? Compartilhe o texto nas redes sociais com seus amigos e familiares. Até a próxima!