Pilates ou exercício aeróbico – Qual emagrece mais?

Aos iniciantes na prática, a dúvida mais comum é saber qual emagrece mais: Pilates ou exercício aeróbico? É bastante justo tentar entender isso, afinal, muitas pessoas desejam começar uma atividade física justamente para perder peso e se sentirem melhor com suas aparências. Obviamente, gostamos sempre de dizer que o exercício físico, incluindo o Pilates, não deve ser algo apenas voltado para os benefícios estéticos, mas também precisamos analisar os ganhos para a saúde como um todo.

Porém, qual será que emagrece mais? Vamos ver abaixo!

Qual emagrece? Pilates ou exercício aeróbico?

Ambos os exercícios ajudam no emagrecimento. Qualquer exercício, combinado com uma boa alimentação, pode resultar em perda de peso a médio e longo prazo. Isso significa que até uma caminhada simples pode te ajudar a emagrecer, desde que você faça uma reeducação alimentar que complemente os gastos calóricos.

Abaixo, veja um pouco sobre as vantagens de cada exercício!

1- Pilates

O Pilates promove não apenas a queima calórica, mas também o aumento da massa muscular. Por sua vez, essa massa muscular maior fará com que você perca mais calorias em repouso. Ou seja, quando não está em aula.

Exercícios como o Pilates são muito indicados para quem quer perder peso, justamente porque ajudam nessa queima em repouso, o que é muito bom e permite que o aluno faça poucas aulas na semana e ainda assim tenha resultados.

2- Aeróbicos

Já os exercícios aeróbicos são ótimos porque queimam muitas calorias no momento da atividade e podem aumentar de ritmo conforme o tempo passa. Além disso, eles aumentam a resistência cardiovascular, ótimo para o coração e para o pulmão. Sobre emagrecimento, o aeróbico exige um pouco mais de constância e mais dias na semana para trazer bons resultados, mas é uma ótima opção, com toda certeza!

Enfim, a conclusão é que entre Pilates ou exercício aeróbico, você deve ficar com ambos! Faça sua prática de Pilates e comece um aeróbico para complementar ou vice-versa. Opte por aquilo que você mais gosta e terá sucesso no seu objetivo de perder peso. O mais importante é fazer aquilo que você gosta. Por isso, não se apegue muito às calorias perdidas, mas ao quanto você consegue se manter ativo durante a vida.

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