Pilates para Hérnia de Disco: Conheça os benefícios

A prática do Pilates vem ganhando cada vez mais adeptos e muito deste avanço se deve ao fato de que o Pilates vai além de uma atividade física, já que sua prática auxilia no tratamento de diversos problemas de saúde que afetam o dia a dia das pessoas.

Para quem sofre com o problema de hérnia de disco, o Pilates pode trazer grandes resultados e em muitos casos até evita procedimentos cirúrgicos. Acompanhe a seguir maiores detalhes e saiba como o Pilates pode auxiliar no tratamento desta patologia.

O que é Hérnia de Disco?

A hérnia de disco é uma patologia que ocorre na coluna vertebral. O problema é causado devido a saída central dos discos da coluna, que é basicamente uma estrutura gelatinosa que separa cada vértebra. O deslocamento dessa “gelatina” pode atingir os nervos que são altamente sensíveis ao contato, e por este motivo causa dor e muito desconforto.

Fatores hereditários são os que mais causam a hérnia de disco. No entanto, a postura inadequada, levantamento incorreto de pesos, idade avançada e sedentarismo ou acidentes, também podem causar a hérnia de disco.

Sintomas comuns

Pessoas que possuem a hérnia de disco, no geral se queixam dos seguintes sintomas:

  • Dores localizadas;
  • Formigamento;
  • Irradiação da dor para pernas ou braços;
  • Dormência nos membros;
  • Em casos mais graves, há a perda de força nos membros;

Após identificada a hérnia de disco por um médico, o paciente deve realizar o tratamento conforme a gravidade do problema. No geral, os médicos podem receitar alguns medicamentos para alívio da dor e indicam fisioterapias e prática de Pilates como um tratamento mais prolongado. As cirurgias geralmente são indicadas somente para casos mais críticos.

Como o Pilates pode ajudar?

O Pilates auxilia na estabilização da hérnia de disco e possibilita que o paciente tenha uma vida mais saudável e não sofra com as dores.

Ao optar pelas aulas, o aluno passa por uma avaliação onde é montado um programa específico para cada caso e sempre respeitando as limitações de cada um.

Durante as aulas, o aluno que possui hérnia de disco, trabalha alguns pontos específicos e obtém os seguintes resultados:

  • Fortalecimento de músculos estabilizadores da coluna;
  • Alongamentos que evitam os nervos se comprimirem e entrarem em contato direto com os discos da coluna;
  • Mudanças para uma respiração adequada que favorece a organização do tronco, relaxamento da musculatura e sustentação lombo-pélvica.
  • Proporciona melhor estabilidade do troco e auxilia no alinhamento biomecânico;
  • Melhora a postura diária;
  • Promove a prevenção de novas lesões e impede que a hérnia avance para um estado mais crítico.
  • Promover maior flexibilidade ao troco e membros diminuindo e até mesmo eliminando dores.

Exercícios

No Pilates, existem diversos exercícios que auxiliam no tratamento da hérnia de disco, sejam eles realizados em aparelhos ou em solo. Alguns deles são:

  • Leg Shoulder
  • Leg Pull Front
  • Teaser com auxílio do instrutor
  • Decline Push-up
  • Single Leg Stretch with ball
  • Preparação para The Hundred
  • Shoulder Bridge with ball

 

Como vimos, o Pilates é um excelente aliado para quem sofre de dores causadas pela hérnia de disco. Além disso, a prática desta atividade é recomendada também para o condicionamento e a prevenção de lesões, podendo ser praticado por alunos de qualquer idade, gestantes e até mesmo por pessoas que estão em fase de reabilitação.

Outro ponto importante a ser ressaltado é que a prática de Pilates traz melhoras significativas para quem possui hérnia e em muitos casos evitam até a necessidade de uma cirurgia.

Portanto, se você já sofre com a hérnia de disco ou pretende preveni-la, vale pena avaliar a possibilidade de ingressar em aulas de Pilates, pois os benefícios de sua prática são grandes.

 

E você, sofre com hérnia de disco ou dores nas costas? Que tal começar algumas aulas de Pilates hoje mesmo?

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