Tenha um corpo perfeito com Pilates

O ideal de corpo perfeito muda com o passar do tempo. Se no período do Renascimento as mulheres deveriam apresentar um corpo mais cheio, sinônimo de fertilidade, hoje em dia essa busca é diferente.

É claro que o conceito de corpo perfeito varia de pessoa para pessoa, e o que é o ideal para um pode não o ser para outro. Mas, no geral, o objetivo, tanto de homens, quanto de mulheres, é a definição muscular, com baixo percentual de gordura.

Mas como conquistar esse padrão de forma saudável e respeitando os limites do corpo? Acompanhe.

Defina metas

Para que você cumpra um cronograma de emagrecimento ou então de ganho de massa muscular, é preciso ter o acompanhamento multidisciplinar com profissionais que, em conjunto, vão definir o melhor plano para cada caso.

Por isso, é fundamental definir as metas, para que o esforço diário represente conquistas e sirva como motivação para o objetivo final, que é ter um corpo perfeito.

Cuide da alimentação

Um dos perfis que devem fazer parte dessa equipe de definição de metas é o nutricionista. Esse profissional é o mais indicado para, a partir de cada objetivo, possa definir um cardápio que vai ajudar na conquista do corpo ideal.

Como cada organismo é singular, é essencial que o cardápio seja personalizado, de forma a suprir as suas necessidades nutricionais, com baixos índices calóricos e de gordura. Fuja das dietas da moda, ou então das dicas dadas pelos digital influencers. Hoje em dia, com o crescimento e alcance das redes sociais, é comum que pessoas se destaquem por terem uma rotina dita saudável e comecem a incentivar seus seguidores, indicando treinos milagrosos ou então alimentos que estimulam o metabolismo e ajudam a emagrecer.

Essas pessoas podem até ter o corpo que você deseja ter, mas não são elas que lhe ajudarão a chegar lá, simplesmente pelo fato de que não possuem o conhecimento científico para indicar o que é melhor para você. Confie sempre nos profissionais, como o nutricionista, assim, a alimentação vai funcionar como uma aliada aos outros passos, como a prática de exercícios físicos.

Pratique exercícios físicos

Não adianta. Para conquistar o tão sonhado corpo perfeito, é preciso mudar os hábitos, e se você não pratica exercício físico, é hora de começar.

O primeiro de tudo é escolher uma modalidade que você goste de praticar, e que treinar não seja sinônimo de esforço, mas sim de prazer. Uma boa ideia, para perder peso e definir a musculatura é intercalar tipos diferentes de atividades.

As aeróbicas, por exemplo, são de alta intensidade, ajudam no gasto calórico e podem ser combinadas com aulas de pilates, que proporcionem a definição e fortalecimento muscular.

Apesar de ter baixo impacto, o pilates age diretamente na qualidade de vida do praticante, pois desenvolve maior mobilidade, equilíbrio e agilidade, o que gera um gasto calórico que ajuda na conquista do corpo perfeito.

Além disso, o método trabalha especialmente as regiões estabilizadoras da coluna, o que auxilia na postura correta, e abdominal, proporcionando a definição que tantos procuram.

As diferenças já podem ser percebidas após um mês da prática do pilates, como a correção postural e a tonificação do corpo.

E você, está em busca do corpo perfeito? Já faz aulas de pilates para poder definir a musculatura? Conte pra gente pelos comentários