Treinar de máscara é possível? Dicas
Treinar de máscara pode ser bastante incômodo, porém, essa tem sido a recomendação da OMS e todo mundo precisa segui-la à risca em muitos países, sob penalidades como multas e até mesmo prisão preventiva de quem insistir em desobedecer as autoridades.
Mas será que é possível realizar um treino completo de máscara sem grandes problemas? Quais são as medidas que podem garantir um treino efetivo e protegido ao mesmo tempo?
No texto de hoje, separamos algumas dicas sobre esse assunto para te ajudar a conseguir voltar à rotina normal sem se colocar em risco e sem colocar as demais pessoas em risco também!
Dicas para treinar de máscara sem problemas
Todos sabemos que as máscaras podem causar desconfortos enormes para as pessoas, especialmente se o treino for de alta intensidade, como é o caso das corridas, por exemplo. Mas existem formas de diminuir esse desconforto. Separamos algumas delas:
1- Usar máscaras mais finas
Uma maneira de conseguir respirar melhor e diminuir os desconfortos é usando uma máscara mais fina, de tecido mais leve, por exemplo. Porém, é importante tomar cuidado para que o tecido não seja fino o suficiente para te causar algum risco – sempre use duas camadas de tecido!
Então, a dica é procurar por máscaras mais leves ou até mesmo usar as cirúrgicas, que são menos pesadas e ajudam na circulação do ar de maneira mais efetiva.
2- Fazer exercícios menos intensos
Sabemos que existe o desejo de correr e voltar aos treinos o quanto antes. Mas treinar de máscara sempre causará mais dificuldade, independente do quão bem condicionado você está. A dica aqui é recomeçar aos poucos, fazer treinos mais leves, diminuir a intensidade e sentir a evolução acontecer dia-a-dia, conforme o seu corpo se acostuma com o uso da máscara.
Como tudo na vida, podemos nos adaptar às máscaras, mas é preciso disciplina e respeito com o corpo para que o treino não seja exageradamente cansativo.
3- Faça pequenas pausas
Treinar de máscara vai exigir mais do seu corpo e dos seus pulmões. Por isso, a dica é tentar fazer pequenas pausas durante os treinos, mais do que você fazia antes da pandemia. A dica é boa porque vai te ajudar a se adaptar e vai evitar o cansaço extremo muito rápido. Tente fazer intervalos de, pelo menos, dois minutos, e com uma boa frequência.
E você? Pensa em treinar de máscara? Siga nossas dicas e comece a voltar à normalidade!
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