Como é uma aula de Pilates?

Muitas pessoas têm curiosidade sobe as aulas de Pilates. Elas ficam imaginando que tipo de exercícios irão fazer, se será uma aula cansativa ou uma aula animada, se irão sentir muita dificuldade de fazer os exercícios ou se serão exercícios fáceis. Para ajudar você a lidar com essa ansiedade, criamos esse post no qual iremos explicar tudo o que acontece nas aulas. Dessa forma você chegará mais animado para as aulas e sem medo do que pode acontecer.

Instrutor

O instrutor de Pilates tem treinamento específico para essa prática. Ele pode ser formado em educação física ou fisioterapia e ter uma especialização em Pilates.

Ambiente

O ambiente das aulas de Pilates normalmente é muito tranquilo e aconchegante. A música normalmente é bem relaxante mas podem haver exceções caso a turma prefira músicas mais agitadas. O espaço normalmente é grande, pois o studio deve ter 5 aparelhos básicos: o “Reformer”, o “Cadillac”, o “Ladder Barrel”, o “Combo Chair”e o “Wall Unit”. O chão normalmente é emborrachado, facilitando a prática do exercício.

Dificuldade dos exercícios

Os exercícios de Pilates são ótimos para proporcionar tonificação do corpo. E isso é possível através de exercícios de alongamento, força e equilíbrio. A dificuldade dos exercícios varia conforme as habilidades dos alunos, nas primeiras aulas os exercícios podem ser mais fáceis e demandar menos esforço, e eles vão se tornando mais complexos com o passar do tempo. Os aparelhos auxiliam a medir a força aplicada a cada exercício, através das suas molas é possível controlar a evolução de cada praticante.

Quais são os aparelhos?

O pilates tem 5 aparelhos básicos, mas além deles é possível utilizar elásticos e bolas. Listamos abaixo o formato e os exercícios para qual cada aparelho é utilizado.

  • Reformer – É um equipamento grande que parece uma cama com alguns rolamentos. Nesse equipamento é possível fazer exercícios parecidos com a canoagem, exercícios que fortalecem as pernas e os braços.
  • Cadillac – Nesse aparelho é possível fazer mais de 200 exercícios diferentes. Uma vantagem do Cadillac é que nele podem ser feitos exercícios suspensos.
  • Ladder Barrel – Ele tem forma de um barril acompanhado por uma escada. Nesse aparelho pode-se exercitar principalmente a coluna e para o abdomem.
  • Combo Chair – Essa é uma espécie de cadeira que tem pedais presos com molas, Nesses pedais é possível fazer exercícios para as pernas e braços.
  • Wall Unit – Esse aparelho é como uma escada que fica contra a parede e é utilizado principalmente para alongamentos.

Alongamento

É importante que no final e cada aula ocorra o alongamento. Apesar de o Pilates ser completamente baseado em movimentos de alongamento e força, ao final da aula é fundamental a realização dos alongamentos, para manter o corpo saudável.

Relaxamento

No final de cada aula existe um momento reservado para o relaxamento. A música pode ficar mais relaxante ou o instrutor pode auxiliar no relaxamento, fazendo uma massagem rápida ou ajudando no alongamento.

Agora que você já conhece um pouco mais de uma aula de Pilates, que tal participar de uma aula gratuita?  Converse conosco e faça uma aula experimental, se gostar nós estaremos de postas abertas para lhe atender!

 

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4 comentários em “Como é uma aula de Pilates?

  • 19/09/2016 a 11:14
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    Quantos exercícios em média são feitos em uma aula ?

    Responder
    • 01/06/2017 a 19:20
      Permalink

      Olá Marina; desculpa a demora.
      É impossível quantificar, pois varia de pessoa para pessoa, e cada exercício tem uma velocidade e uma intensidade diferentes.
      Mas lhe convido para fazer uma aula experimental de graça: http://www.purepilates.com.br/aula-experimental
      Assim você vai conhecer como é uma aula de pilates pessoalmente!

      Responder
  • 17/11/2016 a 23:12
    Permalink

    Boa noite!

    Eu estou escrevendo apenas para parabenizar o conteúdo do seu blog, parabéns.

    Responder

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